Про систему тренировок

🏃‍♀️‍➡️ ПОЧЕМУ ТРИ СИСТЕМНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЛУЧШЕ СЕМИ СЛУЧАЙНЫХ?

Раньше мне казалось, что чем больше бегаешь, тем быстрее становишься. В погоне за результатами я старался быстрее наращивать объёмы и интенсивность тренировок.

В итоге вместо прогресса получил травму и вынужденное снижение нагрузки.

🧠 А что говорит наука?

Организм становится сильнее не только благодаря нагрузке, но и за счёт адаптации к ней во время восстановления.

Причём сердечно-сосудистая система может адаптироваться быстрее, чем сухожилия и связки. Получается, что сил бежать больше уже хватает, а опорно-двигательный аппарат ещё не готов.

📈 Почему именно три тренировки?

На самом деле цифра условная. Семь грамотно спланированных тренировок тоже могут приносить отличный результат.

Но для большинства любителей три регулярные тренировки с постепенным увеличением нагрузки будут полезнее семи хаотичных.

На собственном опыте я понял, что важно не то, сколько километров ты пробежал за неделю, а насколько стабильно способен тренироваться месяцами.

Сейчас я всё больше прихожу к системности. 🧡

💬 А вы когда-нибудь сталкивались с травмами из-за желания быстрее прогрессировать?

✍️ Автор: @OnlySu25 Николай Белов, спортсмен команды "Драйв".